Nubwo umusuzi ushobora kumvikana nk’igikorwa giteye isoni mu mico myinshi, ufite akamaro k’umubiri ku rwego rw’ubuzima. Dore bimwe mu by’ingenzi umusuzi umaze:
1. Gufasha igogora:
Umusuzi ni ikimenyetso cy’uko igogora ririmo gukorwa neza. Iyo abantu barya, umwuka cyangwa gaze zinjira mu mara, kandi umusuzi ugufasha gusohora izo gaze.
2. Kurinda umubyimba w’inda:
Gase nyinshi mu mara zitabashije gusohoka zishobora gutera inda kwiyongera no kubabara. Umusuzi urinda iyo mibyimba mu buryo busanzwe.
3. Ikimenyetso cy’ubuzima bwiza bw’amara:
Kuba umuntu atagira umusuzi bishobora kuba ikibazo, kuko biba bishobora kuvuga ko igogora ritagenda neza cyangwa ko hari ibindi bibazo by’ubuzima by’amara.
4. Gutanga amakuru ku buzima bw’amara:
Ubwoko bw’umusuzi (umubare, impumuro, cyangwa uburyo usohokamo) bushobora kuba ikimenyetso cyo kumenya niba hari ikibazo, nko kugugara (intolerance) ku biribwa, ubwandu, cyangwa izindi ndwara z’amara.
5. Kuruhura umubiri:
Iyo gaze zibujijwe gusohoka, zishobora guteza umunaniro cyangwa kubabara mu nda. Umusuzi ugufasha kumva uruhutse nyuma yo kwikiza izo gaze.
6. Gushimangira ko hari indyo nziza:
Indyo ikungahaye ku biribwa birimo fibre (nk’imboga, imbuto, ibinyampeke) ishobora gutuma umuntu asura cyane. Ni ikimenyetso cy’uko amara arimo gukora neza kandi ko ibyo biribwa bifite akamaro ku buzima.
Umuntu mukuru akenshi asura hagati ya 7 na 15 ku munsi. Ibi birashobora kugenda bitandukana bitewe n’ibi bikurikira:
Indyo: Indyo ikungahaye ku biribwa bikize kuri fibre cyangwa ibiribwa bigoye kugogorwa (nk’ibishyimbo, broccoli, cyangwa ibihumyo) ituma umuntu asura kenshi.
Gukoresha imiti cyangwa ibindi binyobwa: Imiti igabanya ubushyuhe bw’inda cyangwa ibinyobwa birimo gaz (nk’icyayi cya soda) bishobora kongera umubare w’umusuzi.
Imiterere y’amara: Imikorere y’amara cyangwa indwara zimwe na zimwe (nk’indwara y’ibisebe by’amara, irritable bowel syndrome – IBS) bishobora gutuma umuntu asura kenshi cyangwa gacye.
Ni ryari byaba ikibazo?
Gusura kenshi cyane birenze ibisanzwe bishobora kuba ikimenyetso cy’ikibazo mu igogora, nko kugira ibibazo byo kutihanganira ibiribwa bimwe (lactose intolerance cyangwa gluten intolerance), cyangwa izindi ndwara zifata amara.
Kutagira umusuzi igihe kirekire kandi ubabara mu nda nabyo bishobora kuba ikibazo, nko kuba gaze zibujijwe gusohoka.
Gusura ni igikorwa gisanzwe cy’umubiri Icy’ingenzi ni uko nta buribwe cyangwa izindi ngaruka ugaragaza. Niba habayeho guhinduka gukabije ku mubare w’umusuzi cyangwa impumuro yawo, ushobora kugisha inama muganga.
Muri macye; Umusuzi ni igikorwa cy’umubiri cy’ingirakamaro, nubwo usanga mu mico imwe n’imwe ubona ko uteye isoni. Gusa ni ingenzi ku buzima kuko ufasha igogora, ukarinda ibibazo by’amara, kandi ugatanga amakuru ku buzima rusange bw’umubiri
About The Author
